שאלונים למדידה עצמית של דיכאון

שאלונים למדידה עצמית של השפעת הטיפול על הדיכאון

בחזרה למאמר הראשי על דיכאון

כיצד אוכל למדוד את השפעת הטיפול על הדיכאון שלי?

יש למלא את השאלון מדי שבוע ביום ושעה קבועים מבלי להסתכל בשאלונים הקודמים. לאחר מכן ניתן לבחון את השינויים שחלו בציונים שניתנו. הסעיפים שלהלן מתייחסים לדרך בה הרגשת והתנהגת בשבוע החולף. עבור כל פריט, סמן את המידה בה הוא נכון עבורך.

0 = לגמרי לא
1 = במידה מועטה
2 = במידת מה
3 = במידה ממוצעת
4 = במידה רבה
5 = במידה רבה מאוד

הטבלה תוכננה למדוד את חומרת הדיכאון והיא רגישה לשינויים שנובעים מטיפול תרופתי או פסיכולוגי.
היא לא תוכננה לאבחן קיום או אי קיום של דיכאון או מאניה.

עזרה עצמית – כיצד להתמודד עם הדיכאון על בסיס יומיומי

לכל אחד מאיתנו יש שיטות לעבור זמנים קשים. הרשימה הבאה מכילה רעיונות אפשריים להתמודדות עם דיכאון. ניתן לנסות אותם עד מציאת הפעילות שעוזרת לך אישית.
חלק מהרשימה כוללת פריטים חופפים. לא חשוב. קרא הכל ונסה לבחור לפחות פריט או שניים שמתאימים לך עכשיו.

• כתיבה – כתיבה של יומן עוזרת למנוע מהאומללות להקיף אותנו במעגלים.
• האזנה לשירים בעלי משמעות חיובית עבורך.
• קריאה – גש לספריה ובחר ספר שרצית לקרוא זמן רב. כדאי אולי לבחור ספרים שעוסקים במחלת הדיכאון, למשל ביוגרפיות על אנשים שסבלו מדיכאון והצליחו בחיים למרות זאת.
• שינה – גם כשאתם עסוקים אל תשכחו לפנות זמן לשינה. שימו לב אם מה שעשיתם לפני השינה השפיע על האופן בה ישנתם.
• אם אתה חושש שאתה עלול להזיק לעצמך, אל תישאר לבד. חפש מישהו שיהיה איתך, ואם זה לא מתאפשר, שוחח עם מישהו בטלפון. אם אין לך מישהו שאתה יכול לדבר איתו, התקשר ל"קו חם" (ער"ן לדוגמא), גם אם נדמה לך שהמצב שלך אינו כה חמור.
• חבק מישהו או שמישהו יחבק אותך.
• אל תישכח לאכול. שים לב אם אכילת מזונות מסוימים (למשל, סוכר וקפה) משפיעה על הדרך בה אתה מרגיש.
• הכן לעצמך ארוחת ערב מפוארת, והזמן אליה מישהו.
• עשה אמבטיית קצף.
• עבוד עם המחשב, גלוש באינטרנט.
• צפה בסרט מצחיק בוידיאו.
• צא להליכות ארוכות ברגל.
• רקוד. לבדך בבית או עם חבר.
• אכול בתבונה. נסה לשלב בין מאכלים שאתה אוהב אך הקפד לשלב מזון בריא.
• שחק עם ילדים.
• קנה לעצמך מתנה.
• צלצל לחבר.
• קרא בדיחות באינטרנט.
• עשה משהו נחמד בצורה יוצאת דופן עבור מישהו.עשה משהו נחמד בצורה יוצאת דופן עבורך.
• צא החוצה והתבונן בשמיים.
• עשה פעילות גופנית כלשהי, אבל אל תתייחס אליה כל כך ברצינות.
• צא לעבוד בגינה או שתול פרחים חדשים באדנית החלון.
• שיר שירים. אם אתה חושש מתגובת השכנים, צא לנסיעה ושיר עם הרדיו בקול רם. יש משהו מרגיע בשירת שירים ישנים ואהובים.
• בחר משימה אחת קלה, למשל טאטוא הרצפה, ועשה אותה.
• אם אתה מסוגל לעשות תרגילי הרפיה ומדיטציה זה פתרון מצוין. אבל, אם אתה בדיכאון ושפוף, לא תצליח לעשות מדיטציה. תוכל במקום זאת לבחור קטע קריאה מרגיע ולקרוא אותו לעצמך בקול רם.
• אסוף פרחים והתבונן בהם.
• בחר משימה קטנה וספציפית שאתה יודע שתהיה מסוגל לממש. זה יעזור לך להרגיש שהגשמת משהו במקום להתעסק ברעיונות מופשטים על שינוי. למשל, אמור שלום לאדם זר אם אתה מנסה להיות חברותי יותר. או נקה חלק מהבית אם אתה מנסה להתארגן ולהיות בסביבה מסודרת יותר.
• אמץ חתול או כלב. דאגה לחית מחמד עשויה להפעיל אותך וגם לספק לך חברה ואהבה.
• אם אתה חרד מפני משהו שאתה מנסה להתעלם ממנו, חפש תמיכה שתאפשר לך להתמודד איתו.
• קום. דיכאונות רבים מאופיינים ברגשות אשם עצומים. דברים רבים שדיכאוניים רוצים לעשות בגלל המחלה שלהם (להישאר במיטה ולא לצאת), הביאו להתדרדרות בדיכאון ולתחושת שקיעה של האדם המדוכא. לכן, אם ישנת שש או שבע שעות, נסה לצאת מהמיטה ברגע שהתעוררת ולהתחיל את היום.
• נקה את הבית. כשהדיכאון מתגבר קשה לעתים לבצע פעילות מחשבתית מורכבת, אבל קל יותר לעשות פעילות פיזית פשוטה.
• פעילות התנדבותית באופן קבוע, עוזרת לגרש את השדים… היא עוזרת להזיז את המיקוד ממך ולהעביר אותו לאנשים שסובלים אולי מבעיות קשות יותר ממך.
• באופן כללי, חשוב לנסות ולהבין האם משהו שאתה פשוט לא מצליח לעשות, הוא משהו שאתה לא מצליח לעשות משום שאתה בדיכאון (לכתוב תוכנת מחשב או להיות מקסים בבליינד דייט), או שמדובר במשהו שאתה כן מסוגל לעשות, אבל חושש שהוא יהיה סיוט עבורך (לנקות את הבית, לצאת מהמיטה, לטייל עם חבר). אם מדובר במשהו שאתה יכול לעשות, נסה לעשותו בכל זאת. לא בטוח שתצליח, אבל אם תצליח, תרגיש נפלא ותוכל לומר לעצמך "הרגשתי רע, אבל תראו איך הצלחתי!". הטכניקה הנ"ל טובה במיוחד עבור פעילויות פיזיות (ניקיון, בישול וכו') ואת הפעילויות המנטאליות כדאי לדחות אחרי שהדיכאון ישכך.
• אל תציב לעצמך מטרות קשות מדי ואל תיקח על עצמך תחומי אחריות רבים מדי.
• נסה לשבור משימות גדולות לכמה משימות קטנות יותר. קבע סדרי עדיפויות ונסה לעשות מה שאתה יכול, כמו שאתה יכול.
• אל תצפה מעצמך ליותר מדי. ציפיות בלתי מציאותיות רק תגברנה את תחושת הכישלון כשלא תצליח לממש אותן. פרפקציוניזם מחריף את הדיכאון.
• נסה להיות בחברת אנשים אחרים. הדבר עדיף מאשר להיות לבד.
• השתתף בפעילויות שעשויות להסב לך הנאה – התעמלות הדרגתית, צפייה בסרטים, משחק כדורסל או השתתפות בפעילות דתית או חברתית כלשהי. אל תתאמץ יתר על המידה ואל תתאכזב אם הרגשתך לא תשתפר מייד. השיפור לוקח זמן.
• בזמן שאתה בדיכאון אל תקבל החלטות מהותיות כמו לעזוב את מקום עבודתך או להתחתן/להיפרד. החשיבה השלילית שמלווה את הדיכאון עלולה להוביל אותך לקבלת החלטות שגויות לחלוטין. אם קבלת ההחלטה הכרחית, נסה להסביר שתחליט מייד לכשהדיכאון יעבור. כשאתה בדיכאון, אתה לא רואה את עצמך, את העולם או את העתיד בצורה אובייקטיבית.
• גם אם אנשים אומרים לך "לצאת מהדיכאון", זה בלתי אפשרי. ההחלמה מהדיכאון דורשת טיפול בתרופות אנטי דיכאוניות ו/או פסיכותרפיה. אתה לא יכול פשוט להוציא את עצמך מהמחלה, ולומר לדיכאוני לעשות זאת, זה כמו לומר למישהו עם תת פעילות בבלוטת התריס, להוציא את עצמו מהמחלה.
• זכור – הדיכאון גורם למחשבות שליליות כלפי עצמך, העולם, האנשים בחייך והעתיד. יש לזכור כי המחשבות השליליות אינן דרך רציונאלית לחשוב על דברים, זה כאילו אתה בוחן את העולם תחת מעטה של שליליות. המחשבות השליליות הן חלק מהדיכאון והן תיעלמנה כאשר הדיכאון יתחיל להגיב לטיפול. אם ההשקפה השלילית וחסרת התקווה שלך מביאה אותך לשקול התאבדות, גש לרופא ובקש עזרה. התאבדות היא מעשה בלתי הפיך שנובע מהמחשבות חסרות התקווה והבלתי מציאותיות.
• נסה לזכור כי ההרגשה שכלום לא יוכל לשפר את המצב הדיכאוני, היא חלק מהמחלה עצמה. הדברים אינם כה חסרי תקווה כפי שנדמה לך.
• אם אתה תחת טיפול תרופתי – קח את התרופות על פי המרשם. התייעץ עם הרופא לפני נטילת התרופות לגבי תופעות הלוואי האפשריות ומה לעשות במקרה והן מופיעות. אל תפסיק ליטול את התרופות ואל תשנה את המינון מבלי להתייעץ עם הרופא.
• קרא חומר על דיכאון ונסה לקבל אינפורמציה על המחלה שלך.
• שוחח עם הרופא שלך אם נדמה לך שיש לך תופעות לוואי לא רצויות כתוצאה מהתרופות.
• ספר לרופא/מטפל כל מה שעשוי להיות רלוונטי לטיפול.
• לא כדאי לפספס פגישות עם הפסיכולוג או הרופא, מכיוון ש"אתה לא מרגיש טוב".
• אל תנסה לעשות הכול בעת ובעונה אחת. טפל בכל משבר בעיתו.
• אם אתה מנסה לזכור מספר דברים, כדאי לרשום אותם. טפל בכל משימה בנפרד. ניתן להכין רשימה קצרה של משימות שיש לבצע עכשיו, ורשימה ארוכה יותר של משימות שניתן לבצע מאוחר יותר. אחרי כתיבת הרשימה הארוכה, נסה לשכוח ממנה לבינתיים.
• אם הכנת רשימת מטלות שיש לבצע, הכן תמיד גם רשימה של מטלות שכבר השלמת, והחמא לעצמך על מה שכבר עשית. אל תמחק את הרשימה של הדברים שכבר עשית מהרשימה המקורית, כדי שלא תראה רק משימות שטרם בוצעו. עדיף להעביר קו על מה שבוצע.
• שתיית אלכוהול גורמת בדרך כלל להחמרת הדיכאון. חלק מהתרופות מכילות אלכוהול,  ולכן מומלץ לקרוא את התווית לפני נטילתן. טיפול תרופתי עשוי לשנות את הדרך בה אלכוהול משפיע על הגוף.
• עשה כל יום שני דברים. בתקופות קשות, כשאתה לא רוצה לעשות כלום, עשה רק שני דברים. בהתחשב במצבך הגופני והרגשי, שני הדברים יכולים להיות להתקלח ולעשות שיחת טלפון, או כתיבת מכתב וסיוד החדר.

האם כדאי לפנות לייעוץ? בחן את עצמך

להלן מספר שאלונים למדידה עצמית של דיכאון.
יש להדגיש שמדובר בבדיקה ראשונית לשירות הציבור והיא אינה מחליפה אבחון מקצועי של פסיכולוג או פסיכיאטר ואין להסתמך על ממצאיה בכל אופן שהוא, למעט אינדיקציה ראשונית על מצבכם.
במידה ואתם חושבים שאתם סובלים מסימפטומים של דיכאון פנו לאיש מקצוע ללא דיחוי ובלי קשר לתוצאות המבדקים העצמיים שלהלן.

האם כדאי לפנות לייעוץ? בחן את עצמך – שאלון סימפטומים לדיכאון 1

על פי האיגוד הלאומי לבריאות הנפש בארה"ב: האם מדובר בדיכאון קליני?
ספור את מספר השאלות שאכן משקפות את מצבך כיום:

1.      האם אתה עצוב או חסר מנוחה?
2.      האם איבדת עניין בפעילויות שבעבר הסבו לך הנאה?
3.      האם חלו שינויים במשקל גופך או בתאבונך?
4.      האם חלו שינויים בדפוסי השינה שלך?
5.      האם אתה חש רגשות אשם?
6.      האם קשה לך להתרכז, לזכור דברים או לקבל החלטות?
7.      האם אתה חש עייפות או ירידה באנרגיה?
8.      האם אנשים העירו לך על חוסר המנוחה שלך?
9.      האם אתה חש חסר תקווה או חסר אונים?
10.    האם חשבת מחשבות אובדניות?

ספרת את מספר התשובות?

על פי האיגוד הלאומי לבריאות הנפש בארה"ב, 5 תשובות חיוביות או יותר בשאלון האמור מצביעות על אפשרות לדיכאון קליני ומצביעים על צורך לפנייה לאבחון מקצועי.

האם כדאי לפנות לייעוץ? בחן את עצמך – שאלון סימפטומים לדיכאון 2

על פי ODST  (סולם למדידת דיכאון)
רשום על נייר את מספר תשובות א', ב', ג', ד', ה' שצברת.
אין צורך לרשום את מספר השאלה, רק את מספר הפעמים שצברת א', ב', ג' ד' או ה'.

האם במשך 4 שבועות ומעלה –

1.      אתה מרגיש עצוב, לא שמח או "על הפנים"?
א.                              אף פעם
ב.                              לעתים נדירות
ג.                               לפעמים
ד.                              לעתים קרובות
ה.                             מרבית הזמן

2.      האם אתה עייף, נטול אנרגיה וקשה לך להתרכז?
א.                              אף פעם
ב.                              לעתים נדירות
ג.                               לפעמים
ד.                              לעתים קרובות
ה.                             מרבית הזמן

3.      האם אתה חש חוסר מנוחה ועצבנות?
א.                               אף פעם
ב.                              לעתים נדירות
ג.                               לפעמים
ד.                              לעתים קרובות
ה.                             מרבית הזמן

4.      האם קשה לך לישון ואתה אוכל יותר מדי או פחות מדי?
א.                               אף פעם
ב.                              לעתים נדירות
ג.                               לפעמים
ד.                              לעתים קרובות
ה.                             מרבית הזמן

5.      האם אינך נהנה עוד מפעילויות שבעבר הסבו לך הנאה?
א.                              אף פעם
ב.                              לעתים נדירות
ג.                               לפעמים
ד.                              לעתים קרובות
ה.                             מרבית הזמן

6.      האם איבדת עניין במין או שאתה חווה בעיות בתפקוד המיני?
א.                              אף פעם
ב.                              לעתים נדירות
ג.                               לפעמים
ד.                              לעתים קרובות
ה.                             מרבית הזמן

7.      האם לוקח לך זמן רב מבעבר לקבל החלטות או להתרכז?
א.                              אף פעם
ב.                              לעתים נדירות
ג.                               לפעמים
ד.                              לעתים קרובות
ה.                             מרבית הזמן

8.      האם אתה חש שאיש אינו אוהב אותך ושאתה חסר ערך?
א.                              אף פעם
ב.                              לעתים נדירות
ג.                               לפעמים
ד.                              לעתים קרובות
ה.                             מרבית הזמן
9.      האם אתה חש אשם בלי סיבה ממשית?
א.                              אף פעם
ב.                              לעתים נדירות
ג.                               לפעמים
ד.                              לעתים קרובות
ה.                             מרבית הזמן
10. האם אתה מרגיש שתמיד תיכשל, לא משנה עד כמה תתאמץ?
א.                              אף פעם
ב.                              לעתים נדירות
ג.                               לפעמים
ד.                              לעתים קרובות
ה.                             מרבית הזמן

ספרת את מספר התשובות א',ב',ג',ד',ה' שענית?

ODST הוא מבחן ראשוני לאבחון סימפטומים דיכאוניים ואינו מהווה תחליף להערכה מקצועית. רק מומחה יכול לאבחן דיכאון. מטרת המבחן לתת הערכה ראשונית לגבי הימצאותם של סימפטומים  לדיכאון מתון, שמצביעים על הצורך לפניה לאבחון מקצועי.
תשובות א' וב' אינן נחשבות לצורך הבדיקה ותוכל להתעלם מהן.
אם צברת 4 תשובות מדרגה ג' ומעלה – יש לפנות לקבלת עזרה מקצועית
השאלון פותח במקור על ידי ד"ר ווגיה וויליאם יזאק.

האם כדאי לפנות לייעוץ? בחן את עצמך – שאלון סימפטומים לדיכאון 3

המבחן הבא, הידוע בשם שאלון ווקפילד פותח במקור על ידי ד"ר פיליפ סניית'. השאלון מוצג כאן על מנת לאפשר לקורא לזהות את הסימפטומים והסימנים לדיכאון. שאלון זה אינו מהווה תחליף לביקור אצל מומחה לבריאות הנפש. רק מומחה יכול לאבחן דיכאון.
המבחן כולל קבוצות של משפטים. קרא כל קבוצת משפטים ואז סמן את המשך המשפט שמתאר בצורה הטובה ביותר את תחושותיך.
שים לב לסמן את המשפט שמסמל את תחושותיך כעת ולא את תחושותיך בעבר, או כיצד היית רוצה לחוש בעתיד.

כדי לקבל תוצאות עליך לסכם את התשובות המספריות. למשל, סעיף א' ענית 1 וסעיף ב' ענית 2 – צברת 3 נקודות, וכך הלאה עד סיום השאלון.

א.                     אני חש אומלל ועצוב
0.                                          בכלל לא
1.                                          לא ממש
2.                                          כן, לפעמים
3.                                          כן, בהחלט

ב.                     קל לי לעשות דברים שעשיתי בעבר
0.                                          כן, בהחלט
1.                                          כן, לפעמים
2.                                          לא ממש
3.                                          בכלל לא

ג.                      אני חש פאניקה ופחד בלי סיבה נראית לעין
0.                                          בכלל לא
1.                                          לא ממש
2.                                          כן, לפעמים
3.                                          כן, בהחלט

ד.                     יש לי התקפות בכי, או אני מרגיש כך
0.                                          בכלל לא
1.                                          לא ממש
2.                                          כן, לפעמים
3.                                          כן, בהחלט

ה.                     אני עדיין נהנה מדברים שהסבו לי הנאה בעבר
0.                                          כן, בהחלט
1.                                          כן, לפעמים
2.                                          לא ממש
3.                                          בכלל לא

ו.                      אני חסר מנוחה ומתקשה לשבת במקום אחד
0.                                          בכלל לא
1.                                          לא ממש
2.                                          כן, לפעמים
3.                                          כן, בהחלט

ז.                      אני נרדם בלי כדורי שינה
0.                                          כן, בהחלט
1.                                          כן, לפעמים
2.                                          לא ממש
3.                                          בכלל לא

ח.                     אני נעשה עצבני כשאני יוצא מהבית
0.                                          בכלל לא
1.                                          לא ממש
2.                                          כן, לפעמים
3.                                          כן, בהחלט

ט.                     איבדתי עניין בדברים
0.                                          בכלל לא
1.                                          לא ממש
2.                                          כן, לפעמים
3.                                          כן, בהחלט

י.                      אני מתעייף בלי סיבה
0.                                          בכלל לא
1.                                          לא ממש
2.                                          כן, לפעמים
3.                                          כן, בהחלט

יא.                    אני עצבני מבעבר
0.                                          בכלל לא
1.                                          לא ממש
2.                                          כן, לפעמים
3.                                          כן, בהחלט

יב.                    אני מתעורר בשעה מוקדמת, ואז ישן רע במשך כל הלילה
0.                                          בכלל לא
1.                                          לא ממש
2.                                          כן, לפעמים
3.                                          כן, בהחלט

סכמת את סך הניקוד של כל התשובות?

הניקוד בכל שאלה הוא 0,1,2,3. אם ציונך הנצבר בשאלון כולו הוא 15 ומעלה, כדאי לפנות לייעוץ אצל מומחה בנושא דיכאון.
נדגיש שוב ששאלון זה מובא כאן כשירות לציבור אך אינו מהווה תחליף לביקור אצל מומחה לבריאות הנפש. רק איש מקצוע מיומן שהוכשר לכך יכול לאבחן דיכאון.
הערה: לעתים, אנשים מקבלים ציון נורמאלי במבחן אך בפועל הם סובלים מדיכאון ויכולים להיעזר בייעוץ מתאים.

שאלון ידע על דיכאון – עד כמה אתה יודע על דיכאון?

סמן על דף את התשובות ובסיום השאלון בדוק את בקיאותך

1.  שאלה – איזו קבוצת גיל היא בעלת הסבירות הרבה ביותר ללקות בדיכאון?
א.         16-24
ב.         25-44
ג.          45-49
ד.         50 ומעלה

2.  שאלה – גורם משמעותי לדיכאון הוא חוסר היכולת להביע או להתמודד עם
א.         שמחה
ב.         עצב
ג.          קנאה
ד.         כעס

3.  שאלה – איזו טכניקה לטיפול עצמי עשויה להקל על דיכאון?
א.         עבודה יצירתית, אומנות
ב.         התעמלות
ג.          שמירה על פעילות יומית סדירה
ד.         שמירה על שעות שינה מוגבלות וקבועות
ה.         כל התשובות נכונות

4.  שאלה – איזו התנהגות מבין הרשומות מטה מאפיינת דיכאון?
א.         היפר אקטיביות
ב.         חוסר עניין בפעילויות שבעבר הסבו הנאה
ג.          שינויים מהירים במצב הרוח
ד.         אגרסיה בלתי מוסברת

5.  שאלה – בזמן דיכאון, כדאי להימנע מ…
א.         יחסים רומנטיים
ב.         אכילה
ג.          עבודה
ד.         הכרעות חשובות לחיים

6.  שאלה – אילו מהסימנים הבאים מאותתים כי אתה זקוק לעזרה בנושא דיכאון?
א.         תחושת עצבות קלה
ב.         עייפות מתמשכת
ג.          קושי בריכוז ובזיכרון
ד.         תשובות ב' וג'

7.  שאלה – מהי הדרך הטובה ביותר לעזור לחבר בדיכאון?
א.         להתעלם ממנו
ב.         לעודד אותו לבלות זמן לבד
ג.          להיות שמח ועולץ
ד.         להקשיב לו

8.  שאלה – מה מהבאים עלול להזיק לחברך המדוכא?
א.         לומר לו ש"יצא מזה"
ב.         לנתח בפרוטרוט את הבעיה שלו
ג.          לקבוע פעילויות מהנות
ד.         תשובות א' וב'

9.  שאלה – אילו מהמשפטים הבאים מתאר בצורה הטובה ביותר את הדיכאון?
א.         התפרצות רגשית פתאומית
ב.         הכול בראש שלך
ג.          מחלה אמיתית שמשפיעה על הגוף והנפש
ד.         סיבה טובה להתחבא בחדר

10.  שאלה – דיכאון משפיע בעיקר על
א.         מתבגרים
ב.         מבוגרים
ג.          קשישים
ד.         כל התשובות נכונות

11.  שאלה – חלק מהסימפטומים של דיכאון הם
א.         עצבות, בעיות בשינה, חוסר הנאה, שימוש מוגבר בסמים ואלכוהול, עייפות
ב.         מחשבות אובדניות, קושי בריכוז, חוסר מנוחה, תחושות אשם
ג.          אנרגיה רבה, בזבזנות ומיניות גוברת
ד.         תשובות א' וב'

12.  שאלה – מהי דיסטמיה?
א.         צורה חמורה של דיכאון שדורשת טיפול חשמלי
ב.         צורה של דיכאון שבה הסימפטומים מופיעים מדי חורף
ג.          שם נוסף להפרעה דו קוטבית או מאניה-דיפרסיה
ד.         סוג חמור פחות של דיכאון שכולל סימפטומים כרוניים וארוכי טווח

13.  שאלה – מהו המשפט הנכון לגבי הפרעה דו קוטבית או מאניה-דיפרסיה?
א.         היא לא יכולה להופיע אצל ילדים
ב.         זו הפרעה שמתאפיינת בהתקפי דיכאון
ג.          זו הפרעה שמתאפיינת במחזורי דיכאון ומאניה
ד.         זו הפרעה שמתאפיינת בדיכאון שמופיע בחודשי החורף

14.  שאלה – טיפול בדיכאון יכול לכלול
א.         תרופות
ב.         פסיכותרפיה
ג.          קבוצות תמיכה
ד.         כל התשובות נכונות

15.  שאלה – לא צריך להתייחס תמיד ברצינות לדיבורים אובדניים
א.         נכון
ב.         לא נכון

16.  שאלה – מתבגרים שמדברים על דיכאון רק מחפשים תשומת לב
א.         נכון
ב.         לא נכון

17. שאלה – חיתוך עצמי מהווה סימן לדחפים אובדניים
א.         נכון, חיתוך ופציעה עצמית הוא אימון לקראת ניסיון אובדני
ב.         לא בהכרח,  החיתוך יכול להוות דרך להקלה רגשית בלי בהכרח שאיפה למות

18.  שאלה – איזו קבוצה היא הפגיעה ביותר ללקות בדיכאון?
א.         נשים אשכנזיות
ב.         נשים עירוניות
ג.          נשים בגיל הבלות
ד.         נשים בגילאי 25-44

19.  שאלה – מהו הטיפול המומלץ לדיכאון?
א.         טיפול תרופתי
ב.         פסיכותרפיה
ג.          טיפול תרופתי בשילוב פסיכותרפיה
ד.         ECT

20.  שאלה – מהו הגורם העיקרי לדיכאון?
א.         חוסר איזון בנוירוטרנסמיטורים
ב.         כעס מודחק
ג.          חוסר אונים נרכש
ד.         אבל
ה.         אין סיבה יחידה. כל אחת מהסיבות לעיל יכולה להוביל לדיכאון.

21.  שאלה – אילו מהמשפטים הבאים לגבי התאבדות הוא נכון?
א.         שיחה על התאבדות עם אדם דיכאוני עלולה לתת לו רעיונות
ב.         ניסיון אובדני שנכשל אומר שהאדם יצא מכלל סכנה
ג.          אנשים בעלי נטיות אובדניות לא באמת רוצים למות. הם רוצים שהכאב יפסק.
ד.         אנשים שמדברים על התאבדות לעולם לא יתאבדו.
ה.         כל אחד שרוצה להרוג את עצמו הוא משוגע.

22.  שאלה – לאיזו קבוצה משתייך הפרוזק?
א.         MAOI
ב.         TRICYCLIC
ג.          SNRI
ד.         SSRI

23.  שאלה – מה מהבאים עלול לגרום לדיכאון ריאקטיבי (תגובתי)?
א.         חוסר איזון כימי
ב.         אובדן של אדם יקר
ג.          גירושין
ד.         תשובות ב' וג'

24.  שאלה – מהי דיסטמיה?
א.         תחושת עצבות שנמשכת לפחות שנה
ב.         תנודות חדות במצבי הרוח
ג.          דיכאון שמופיע בחורף
ד.         שינוי דרמטי במצב הרוח, ההתנהגות והתפקוד שנמשך מרבית היום למשך שבועיים לפחות

25.  שאלה – מהי השיטה היעילה ביותר לטיפול בדיכאון בקרב מתבגרים?
א.         להניח להם עד שהם יוצאים מהדיכאון
ב.         לדבר עם חבר
ג.          לדבר עם יועץ
ד.         שילוב של טיפול יחידני ומשפחתי

26.  שאלה – איזו דיאטה מקילה על הדיכאון?
א.         הימנעות מסוכר
ב.         הימנעות מקפאין
ג.          הימנעות ממשקאות אלכוהוליים
ד.         כל התשובות נכונות

27.  שאלה – מהן האלטרנטיבות הלא תרופתיות שעוזרות לטיפול בדיכאון?
א.         התעמלות ודיאטה מתאימה
ב.         שינה טובה
ג.          ניחומים אצל חברים
ד.         שחרור הרגשות על ידי בכי
ה.         כל התשובות נכונות

28.  שאלה – מה מבין המשפטים הבאים לגבי דיכאון נכון?
א.         יותר בנים מבנות מנסים להתאבד
ב.         יותר בנות מנסות להתאבד, אבל יותר בנים מצליחים כי הם נוטים להשתמש יותר באמצעים קטלניים כמו נשק.
ג.          דיכאון מופיע יותר בקרב בנים
ד.         בנות בוחרות באמצעים קטלניים ככלי נשק, יותר מבנים.

29.  שאלה – כיצד מאבחנים דיכאון?
א.         סריקה מוחית
ב.         בדיקת דם
ג.          אבחון שנעשה על ידי פסיכולוג או פסיכיאטר
ד.         פונים לאישפוז בבית חולים פסיכיאטרי

30.  שאלה – עם מי כדאי להתייעץ לגבי תרופות?
א.         המטפל שלך
ב.         תוכנית רדיו
ג.          חברים
ד.         רופא פסיכיאטר

31.  שאלה – היכן ניתן לחפש עזרה בנושא דיכאון?
א.         אצל רופא המשפחה
ב.         מומחים כמו פסיכולוג או פסיכיאטר
ג.          קו חם
ד.         יועץ במקום העבודה
ה.         חדר מיון בבית חולים
ו.          כולם מקומות שניתן לקבל בהם עזרה

32.  שאלה – מה מהמשפטים הבאים אינו נכון, לגבי דיכאון בגיל הילדות?
א.         אבחון מוקדם יכול לעזור לילד בהתפתחותו הרגשית, החברתית וההתנהגותית
ב.         הרופאים עלולים להדביק על הילד תווית של חולה
ג.          2.5% מהילדים סובלים מדיכאון
ד.         בשנת 1997, התאבדות הייתה הסיבה העיקרית למוות בקרב בני 10-24
ה.         ילדים אינם סובלים מדיכאון

סימנת על דף את כל התשובות?

כעת בדוק את בקיאותך: לחץ כאן לראות את התשובות לשאלות

בחזרה למאמר הראשי על דיכאון